孕早期准妈妈要怎么合理安排饮食
在准妈妈知道自己怀孕了,然后与常人不同的是,孕早期的准妈妈总是吃的食物或是妊娠反应都与普通人不一般,那么,婴佳怡小编就以下几点给准妈妈们提些孕期饮食上的合理安排食物的建议吧:
 
1.饮食上可以随意,只要不影响母儿健康的食物均可,可以采取想吃什么就吃什么,少吃多餐的方法,只要能吃下云就可以。
 
2.办法增加孕妇食欲,可选择清淡,少油爽口的食物,还可根据自己的喜好进行调味,比如可多吃些酸味,甜味,鲜味,辣味等食品,烹饪时可通过调味,调动食欲,减少孕吐次数,以满足营养的供给。例如,可选择新鲜的番茄,鲜桃,西瓜,葡萄,草莓,猕猴桃,柑橘,香蕉等新鲜爽口的水果类。
 
3.对于空腹即感胃部门不适者,事先应多准备一些爱吃的食物,随时想吃就吃,可使恶心,呕吐得以缓解。
 
4.避免油腻和刺激气味,以减少胃部不适反应。
 
5.因便秘会使早孕反应加重,所以要多吃蔬菜水果及含有纤维素的食品,对已有便秘者,可适当多食点植物油,蜂蜜等。
 
6要补充水分,以利于增加代谢,通过利尿将体内有害物质从尿中排出。当早孕反应过后,就不必过多饮水,以免引起浮肿。